Loading...
Qigong adalah bentuk latihan yang relatif populer yang dipraktikkan di China dan di tempat lain di seluruh dunia. Karena merupakan program lengkap untuk kesehatan dan kebugaran individu, program ini sangat menarik bagi orang-orang yang ingin tetap bugar, mampu, dan fokus.
Namun, meskipun menarik, Qigong relatif sulit dipahami karena ada beberapa bentuk. Terlepas dari masalah ini, dengan sedikit waktu dan usaha Anda dapat menemukan kegembiraan Qigong dan meningkatkan kesehatan dan kebugaran Anda.
Memahami Qigong
1. Pelajari Qigong. Qigong adalah sistem latihan dan kesehatan Tiongkok kuno yang menggunakan latihan fisik, pernapasan, dan kontrol mental untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Qigong berasal dari setidaknya 300 SM dan mungkin sebelumnya. Selama 2300 tahun terakhir, telah berkembang menjadi rejimen kesehatan lengkap dengan berbagai derivasi dan praktik. Berikut adalah beberapa dasar tentang Qigong:
- “Qi” diucapkan “chee” sering diterjemahkan berarti “kekuatan hidup”.
- Qigong adalah pendekatan menyeluruh yang membahas peningkatan mental, fisik, dan spiritual.
- Qigong tidak hanya meningkatkan kesehatan fisik tetapi juga kesejahteraan mental dan spiritual, karena dapat mengurangi stres dan meningkatkan kemampuan Anda untuk fokus secara mental.
2. Biasakan diri Anda dengan bagaimana Anda akan berlatih Qigong. Setelah belajar tentang Qigong, Anda harus tahu persis apa yang dimaksud dengan latihan Qigong. Ini akan memungkinkan Anda untuk mempersiapkan latihan dan lebih berkomitmen pada program kesehatan komprehensif yang diwakili oleh Qigong. Ketahuilah bahwa ketika Anda berlatih Qigong, Anda akan:
- Latih teknik pernapasan.
- Berlatih postur yang berbeda.
- Merenungkan.
Libatkan diri Anda dalam citra terpandu. Gambaran terpandu ini akan membantu Anda fokus dan membantu Anda memusatkan pikiran pada tujuan yang ingin Anda selesaikan dalam hidup.
Berlatih Qigong bisa memakan waktu hanya 30 menit sehari atau lebih lama.
3. Tentukan apakah Qigong tepat untuk Anda. Setelah Anda mempelajari tentang Qigong dan mengetahui apa artinya, Anda harus memikirkan baik-baik apakah Qigong tepat untuk Anda. Untuk mengetahui hal ini, Anda perlu memikirkan tujuan Anda dan apa yang ingin Anda capai dengan Qigong dan dalam hidup Anda secara umum. Pikirkan tentang hal berikut:
- Apakah Anda hanya tertarik pada peningkatan fisik? Jika demikian, Qigong mungkin tidak dapat membantu Anda membangun otot yang besar atau menambah massa. Namun, itu bisa menjadi suplemen yang bagus untuk latihan yang lebih luas dan rejimen latihan beban.
- Apakah Anda punya waktu untuk berlatih Qigong? Meskipun Anda dapat berlatih Qigong hanya dalam 30 menit sehari, Anda harus meluangkan waktu yang cukup untuk benar-benar memahami dan menyempurnakan bentuk Anda dan mencari cara untuk bermeditasi (jika Anda tidak memiliki pengalaman sebelumnya). Selain itu, Qigong memiliki hasil terbaik jika Anda berkomitmen untuk berlatih dalam jangka panjang—yaitu selama bertahun-tahun.
- Apakah Anda memiliki kesabaran? Salah satu faktor penentu penting adalah tingkat kesabaran Anda. Dengan Qigong, hasil tidak datang secara instan. Sebaliknya, Anda harus berkonsentrasi, fokus, dan berlatih dengan dedikasi.
Beberapa hasil latihan Qigong mungkin datang dengan cepat (seperti perasaan rileks setelah meditasi), dan hasil keseluruhan akan membutuhkan usaha keras Anda.
Salam Luar Biasa Prima!
Wuryanano
Twitter: @Wuryanano
Owner SWASTIKA PRIMA Entrepreneur College