Loading...
Hidup itu seperti roller coaster, penuh dengan pasang surut. Itu normal untuk mengalami emosi seperti kesedihan, kemarahan, frustrasi dan kecemasan, dlsb. Pastikan saja, Anda tidak terjebak dalam hal-hal negatif, yang akan mencegah Anda bergerak maju.
Emosi kita, terutama yang negatif, mengumpulkan warna dan intensitas dari perbedaan, antara persepsi kita tentang apa yang benar atau baik dan kenyataan. Kunci kedamaian batin bukanlah menekan emosi, tetapi melenturkan persepsi. Semakin kita menerima, toleran, memahami perspektif dan kemungkinan lain, semakin banyak meningkat fleksibilitas persepsi kita, dan semakin kecil kekuatan emosi negatif kita atas diri kita.
Emosi negatif seperti gelombang, mereka naik ke puncaknya dan kemudian jatuh dan memudar. Kita menghindari emosi negatif karena mereka terasa sangat buruk, juga karena mereka seperti akan menetap pada diri kita selamanya. Kita bisa menjadi takut bahwa kesedihan dan kesepian atau ketakutan mewakili kenyataan, dan begitu kita menyerah, akan seperti itulah hidup kita nantinya. Kebenarannya adalah, ketika Anda membuka diri terhadap emosi negatif Anda, emosi itu akan datang dan mudah pergi.
“Jangan takut dengan ketakutan Anda. Mereka tidak ada di sana untuk menakut-nakuti Anda. Mereka ada di sana untuk memberi tahu Anda, bahwa ada sesuatu yang berharga.” – C. Joy Bell C.
Anda mungkin pernah mengalami pasang surut menjadi pengusaha. Ada saat-saat di mana semuanya berjalan dengan baik dan kemudian saat berikutnya rasanya semuanya salah. Kenyataan pahitnya adalah perjalanan ini akan terus terjadi, dan cara kita menghadapi emosi negatif sebagai seorang pengusaha, dapat mengubah hidup kita menjadi lebih baik.
Pernahkah Anda berpikir, mengapa Anda lebih memikirkan emosi negatif daripada emosi positif? Berpikir berlebihan muncul, ketika Anda secara tidak sadar memprovokasi emosi negatif, dan menghindari emosi positif.
Otak kita terhubung untuk memikirkan banyak hal dengan bias negatif. Karena cara berpikir ini sangat berguna ketika manusia harus berjuang untuk bertahan hidup. Saat ini, cara berpikir negatif lebih menyakitkan daripada membantu. Untuk mengubah bias negatif ini, Anda harus melatih kembali otak Anda, untuk melihat dengan cara yang lebih logis.
Ada banyak jenis emosi negatif yang bisa dirasakan seseorang. Contohnya: frustrasi, kemarahan, kesedihan, kekecewaan, ketakutan, ketidakpastian dan kecemasan. Ini adalah beberapa contoh emosi negatif paling umum yang dirasakan orang saat berbisnis.
“Keadaan emosi negatif adalah tempat berkembang biaknya kesalahan.” – Sam Owen
Kualitas yang Harus Anda Miliki Untuk Menghadapi Emosi Negatif
Anda perlu memiliki kualitas tertentu, jika Anda ingin menangani emosi negatif secara efektif.
Berikut ini adalah kualitas yang perlu Anda miliki:
– Kesadaran Diri
– Refleksi Diri
– Membingkai Ulang
Memiliki Kesadaran Diri itu penting, karena akan memungkinkan untuk benar-benar mengenali emosi negatif apa yang Anda rasakan. Memiliki kemampuan untuk Refleksi Diri adalah kuncinya. Setiap kali emosi negatif terjadi, Anda perlu memiliki kemampuan untuk merefleksikan dan melihat, mengapa emosi ini terjadi. Menjadi pandai berefleksi, berarti Anda dapat secara emosional melepaskan diri dari situasi tersebut, dan tidak terikat padanya.
Membingkai Ulang juga merupakan kualitas lain yang perlu Anda miliki, di mana Anda dapat memposisikan ulang pengalaman dan pikiran negatif menjadi positif. Nanti saya akan mengupas lebih banyak tentang pembingkaian ulang. Sekarang mari kita bicara tentang langkah-langkah yang perlu Anda ambil untuk mengelola emosi negatif ini.
“Emosi negatif, seperti kesepian, iri hati, dan rasa bersalah, memiliki peran penting dalam kehidupan yang bahagia. Emosi ini besar, dan tanda-tanda berkedip bahwa ada sesuatu yang perlu diubah.” – Gretchen Rubin
Berikut adalah langkah-langkah yang perlu Anda ambil untuk mengelola emosi negatif:
– Akui Emosinya
– Pahami Emosinya
– Membingkai Ulang Emosinya
MENGAKUI EMOSI ANDA
Langkah pertama adalah menggambarkan apa yang Anda rasakan. Ambil napas dalam-dalam dan secara aktif akui emosi Anda. Setelah Anda mempersempit emosi apa yang sebenarnya Anda rasakan, Anda dapat mulai mengajukan pertanyaan tertentu kepada diri sendiri.
Ingatkan diri Anda bahwa Anda tidak dapat mengontrol pikiran dan perasaan mana yang memasuki pikiran Anda.
Tanyakan pada diri Anda pertanyaan-pertanyaan ini:
– Bagaimana perasaanku saat ini?
– Apa yang terjadi?
– Bagaimana pengaruhnya terhadap saya?
Mengajukan pertanyaan-pertanyaan tersebut kepada diri sendiri, akan membantu Anda meningkatkan kesadaran diri Anda dalam hal emosi. Setelah Anda mengetahui jawaban atas emosi ini, Anda dapat melanjutkan ke langkah berikutnya.
MEMAHAMI EMOSI ANDA
Sekarang saatnya untuk memahami emosi Anda. Di sinilah Anda bertanya, mengapa merasakan emosi ini. Berikut ini serangkaian pertanyaan terpandu:
– Mengapa saya merasa emosi negatif ini?
– Apa perasaan emosi ini mencoba untuk memberitahu saya?
– Apa yang bisa saya lakukan sekarang, untuk mengubah emosi ini?
– Apa yang tidak bisa dilakukan sekarang, untuk mengubah emosi ini?
Anda sekarang siap untuk langkah terakhir, membingkai ulang emosi.
MEMBINGKAI ULANG EMOSI ANDA
Membingkai ulang adalah cara yang ampuh yang memungkinkan Anda melihat sesuatu secara berbeda. Membingkai ulang akan memakan waktu lebih lama daripada langkah sebelumnya, sehingga normal untuk terus mengulangi bagian ini, lagi dan lagi.
Untuk membingkai ulang, Anda dapat bertanya pada diri sendiri pertanyaan seperti berikut:
– Bagaimana saya bisa melihat ini secara berbeda?
– Bagaimana jika saya bereaksi sebaliknya?
– Langkah apa yang perlu saya ambil untuk melihat ini secara berbeda?
– Apa yang bisa saya pelajari dari pengalaman ini?
Proses ini mengharuskan Anda melakukannya beberapa kali. Ulangi terus, sampai Anda tidak memiliki emosi negatif ini lagi.
Mempelajari cara menghadapi emosi negatif adalah keterampilan yang dapat dipelajari dan disempurnakan seiring waktu. Semakin banyak Anda melatih keterampilan ini, semakin baik Anda melakukannya.
Hal penting yang harus diingat ketika berhadapan dengan emosi negatif adalah bahwa itu merupakan bagian alami dari menjadi seorang pengusaha. Jangan mencoba melarikan diri darinya. Biarkan mereka datang dan gunakan proses tiga langkah sederhana tersebut untuk mengelolanya. Selama Anda meluangkan waktu untuk mengakui, memahami, dan membingkai ulang perasaan emosi negatif Anda, maka perasaan itu akan lebih mudah hilang.
Nah Sahabat. Menjadi orang yang positif bukan berarti Anda tidak merasakan emosi negatif. Itu berarti Anda memiliki keyakinan pada kemampuan Anda untuk melewati situasi sulit, berharap untuk hari yang lebih baik dan kemauan untuk bahagia melihat melampaui harapan.
Salam Luar Biasa Prima!
Wuryanano