Loading...
Siapa yang tidak ingin lebih bahagia? Saya tahu saya yakin. Terlepas dari jenis kelamin, tingkat pendidikan, IQ, penampilan, tinggi, berat badan, di mana Anda dilahirkan, di mana Anda tinggal, berapa banyak uang yang Anda miliki (atau tidak memiliki), usia Anda, dan bahkan kesehatan Anda atau kekurangannya, kita semua ingin lebih bahagia.
Jadi, sebagai pemimpin dan orang yang berprestasi, mari kita lihat 11 HAL, yang menurut sains harus dilakukan setiap hari agar lebih bahagia:
Tersenyum dapat membuat kita merasa lebih baik. Meningkatkan perhatian kita dan membantu kita melakukan tugas-tugas kognitif dengan lebih baik, dan mengurangi beberapa rasa sakit yang kita rasakan dalam keadaan yang menyusahkan.
2. Berolahraga selama tujuh menit.
Pikirkan olahraga adalah sesuatu yang Anda tidak punya waktu untuk itu? Pikirkan lagi. Lihat olahraga tujuh menit ini dari The New York Times. Itu adalah latihan yang dapat dilakukan oleh siapa pun dari kita sesuai dengan jadwal kita.
Kita tahu bahwa tidur membantu tubuh kita pulih dan memperbaiki dirinya sendiri serta membantu kita fokus dan menjadi lebih produktif. Ternyata tidur juga penting untuk kebahagiaan.
4. Habiskan lebih banyak waktu dengan teman dan keluarga.
Beberapa penelitian menemukan bahwa waktu yang dihabiskan bersama teman dan keluarga membuat perbedaan besar dalam kebahagiaan yang kita rasakan.Tidak berhubungan dengan teman dan keluarga adalah salah satu dari lima penyesalan utama orang yang sekarat.
5. Lebih sering pergi ke luar.
Kutipan dari The Happiness Advantage oleh Shawn Achor: “Menyediakan waktu untuk pergi keluar pada hari yang menyenangkan juga memberikan keuntungan besar; satu studi menemukan bahwa menghabiskan 20 menit di luar dalam cuaca yang baik, tidak hanya meningkatkan suasana hati yang positif, tetapi juga memperluas pemikiran dan meningkatkan memori kerja..”
Salah satu nasihat yang saya temukan adalah untuk membuat diri Anda merasa lebih bahagia, Anda harus membantu orang lain. Faktanya, 100 jam per tahun (atau dua jam per minggu) adalah waktu optimal yang harus kita dedikasikan untuk membantu orang lain guna memperkaya hidup kita.
7. Rencanakan perjalanan (bahkan jika Anda tidak pernah melakukannya).
Benar-benar berlibur, merencanakan liburan atau istirahat dari pekerjaan, dapat meningkatkan kebahagiaan kita. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Applied Research in Quality of Life menunjukkan bahwa lonjakan kebahagiaan tertinggi terjadi selama tahap perencanaan liburan, saat orang menikmati rasa antisipasi.
8. Meditasi.
Meditasi sering disebut sebagai kebiasaan penting untuk meningkatkan fokus, kejernihan, dan rentang perhatian, serta membantu Anda tetap tenang. Ternyata itu juga berguna untuk meningkatkan kebahagiaan Anda. Meditasi benar-benar menjernihkan pikiran dan menenangkan Anda. Ini sering terbukti menjadi satu cara paling efektif untuk menjalani kehidupan yang lebih bahagia.
Perjalanan kita ke tempat kerja dapat memiliki dampak yang sangat kuat pada kebahagiaan kita. Fakta bahwa kita cenderung bepergian dua kali sehari setidaknya lima hari seminggu, membuat efeknya akan meningkat seiring waktu dan membuat kita semakin tidak bahagia.
Ini adalah strategi yang tampaknya sederhana, tetapi yang saya temukan membuat perbedaan besar pada pandangan saya. Ada banyak cara untuk melatih rasa syukur, mulai dari membuat jurnal tentang hal-hal yang Anda syukuri, berbagi tiga hal baik yang terjadi setiap hari dengan teman atau pasangan Anda. Atau berusaha keras untuk menunjukkan rasa terima kasih saat orang lain membantu Anda.
Seiring bertambahnya usia, terutama melewati usia paruh baya, kita cenderung menjadi lebih bahagia secara alami. Masih ada beberapa perdebatan mengapa hal ini terjadi. Tetapi para ilmuwan memiliki beberapa ide.
Penelitian telah menemukan bahwa seiring bertambahnya usia, mereka mencari situasi yang akan mengangkat suasana hati mereka; misalnya, memangkas lingkaran sosial teman atau kenalan yang mungkin menjatuhkan mereka. Dan, studi lain menemukan bahwa orang dewasa yang lebih tua belajar melepaskan kehilangan dan kekecewaan atas tujuan yang tidak tercapai, dan fokuskan tujuan mereka pada kesejahteraan yang lebih besar.
Kenyataan yang luar biasa adalah bahwa sejauh ini, hampir setiap orang dari kita, terlepas dari tahap kehidupan pribadi, profesional, atau organisasi, kita dapat dengan mudah melakukan 11 hal ini, setiap hari. Atau, jika Anda tidak dapat melakukan 11, lakukan 10 atau 9 atau 8.
Pikirkan tentang itu. Apa yang lebih penting dari kebahagiaan? Tidak banyak pasti! Jadi, ubah kebiasaan Anda, lakukan hal-hal sederhana ini setiap hari, dan Anda akan mengubah hidup Anda, dan menjadi diri Anda yang jauh lebih bahagia. Mereka yang tinggal dan bekerja dengan Anda akan sangat berterima kasih…
Nah Sahabat. Mengapa Anda tidak lebih bahagia? Jadi apa yang menahanmu? Sejujurnya, itu mungkin karena satu atau lebih alasan yang lemah. Apakah Anda benar-benar ingin menjadi lebih bahagia? Nah, ini rencana Anda. Lakukan sekarang.
Salam Luar Biasa Prima!
Wuryanano