Loading...
Selamat Tahun Baru! Anda berhasil mencapai 2022: Kerja Bagus! Beri diri Anda tepukan. Sekarang tahun 2022 telah tiba, satu hal yang hampir semua orang lakukan pada awal tahun ini adalah salah menulis tanggal, dan masih menulis tahun 2021, hehehe…
Sekarang pikirkan sejenak, tentang awal tahun 2021 yang telah berlalu: kemungkinan besar Anda memasuki tahun ini dengan beberapa resolusi Tahun Baru, yang luar biasa.
Resolusi adalah cara bagus untuk merenungkan hal-hal yang telah Anda lakukan dengan baik dan ingin melanjutkannya, dan hal-hal lain yang mungkin belum berjalan dengan baik, dan Anda ingin meningkatkannya.
Anda mungkin mengatakan pada diri sendiri bahwa “Tahun 2022 ini akan berbeda! Tahun ini akan menjadi tahun di mana saya mencapai semua resolusi saya! Tahun ini saya akhirnya akan memenuhi semua impian saya. Dan tahun ini akan menjadi TAHUN TERBAIK saya!”
Apakah Anda berkeyakinan bahwa sekarang ini akan menjadi tahun Anda, misalnya saja Anda telah menetapkan untuk keluar dari utang, dan ulasan akhir tahun perjalanan Anda mungkin telah membuat Anda kecewa.
Dan jika Anda seperti kebanyakan orang, mungkin sudah mengarahkan fokus pandangan Anda pada tahun depan. Anda mungkin berpikir dengan lebih banyak motivasi, akhirnya dapat mengendalikan dan mencapai tujuan Anda mulai 1 Januari.
Namun, sebagian besar RESOLUSI akan gagal. Sebuah studi di Scranton University menemukan bahwa hanya 19 persen individu yang mempertahankan resolusi mereka. Sebagian besar ditinggalkan pada pertengahan Januari.
Anda mungkin tergoda untuk menyalahkan resolusi yang gagal, karena kurangnya kemauan Anda.
Sebenarnya, sebagian besar kegagalan resolusi tidak berasal dari kurangnya kemauan. Resolusi gagal, karena orang seharusnya tidak memulainya pada 1 Januari.
Bagaimana Membuat Perubahan Abadi
Sebagai Life Coach dan Pelatih Kekuatan Mental, saya sangat menyadari bahwa orang tidak mengubah hidup mereka sampai mereka siap.
Siapa pun yang datang konsultasi ke saya karena dianjurkan untuk mempwrbaiki mentalnya, atau pasangannya bersikeras agar yang bersangkutan mendapatkan bantuan, itu tidak akan mengubah hidupnya, kecuali mereka setuju bahwa mereka memiliki masalah.
Tetapi mengenali masalah hanyalah bagian dari proses. Tidaklah cukup untuk mengakui bahwa Anda ingin berubah. Anda harus memutuskan bahwa TEKAD mengubah hidup Anda lebih besar, daripada STATUS QUO kenyamanan Anda. Jika Anda belum berkomitmen pada keputusan itu, Anda tidak akan bertahan dengan resolusi Anda untuk berubah.
Pekerjaan saya selaku Life Coach, melibatkan mengenali di mana orang berada dalam proses perubahan, sehingga saya dapat membantu mereka berhasil menavigasi setiap tahap. Strategi yang membantu dalam satu tahap, tidak selalu efektif di tahap lain.
Menurut “the transtheoretical model of change” (model perubahan transteoretis), ada Lima Tahap Dasar, yang akan Anda lalui, sebelum membuat perubahan dalam hidup Anda (misalnya berhenti merokok atau memulai diet baru):
1. PRAKONTEMPLASI: Anda menyangkal memiliki masalah, tetapi orang lain mungkin khawatir.
2. PERENUNGAN: Anda memikirkan pro dan kontra dari perubahan.
3. PERSIAPAN: Anda mengambil langkah-langkah untuk bersiap melakukan perubahan.
4. TINDAKAN: Anda mengubah perilaku Anda.
5. PEMELIHARAAN: Anda menemukan cara untuk mempertahankan perubahan Anda dalam jangka panjang.
Representasi model yang lebih baru mencakup Tahap 6 yaitu KAMBUH. Tahap 6 ini mencerminkan fakta bahwa kesalahan adalah bagian dari proses, dan cara Anda mengatasi kesalahan langkah, memainkan peran besar dalam kemampuan Anda untuk tetap berubah.
Mengapa Perubahan Biasanya Tidak Berfungsi pada 1 Januari
Ketika orang-orang meluncurkan resolusi mereka pada 1 Januari, mereka membuat perubahan berdasarkan tanggal kalender, ketika mereka berpikir bahwa mereka siap untuk mengubah hidup mereka. Inilah alasan sebenarnya, mengapa sebagian besar resolusi gagal.
Seberapa besar kemungkinan Anda akan siap untuk tahap aksi, pada saat sama dengan kalender bergulir ke tahun baru?
Mungkin sebagian kecil yang berpegang teguh pada resolusi mereka adalah segelintir orang beruntung, yang tahap aksi perubahannya terjadi secara kebetulan pada 1 Januari.
Untuk resolusi yang gagal, kemungkinan besar banyak dari mereka membuat resolusi Tahun Baru karena mereka merasa harus melakukannya sehingga tertekan, BUKAN karena mereka benar-benar siap.
Individu dengan resolusi yang gagal mungkin KONTEMPLATIF – perubahan mereka adalah sesuatu yang telah mereka canangkan untuk sementara waktu, tetapi tidak berkomitmen untuk melakukan pekerjaan.
Atau mereka mungkin berada di tengah-tengah tahap PERSIAPAN – mereka telah memikirkan beberapa langkah yang perlu diambil untuk mempersiapkan diri menghadapi perubahan, tetapi belum benar-benar meluangkan waktu untuk menyiapkan dirinya sukses, ketika mereka langsung beraksi.
Personalisasikan Resolusi Tahun Baru Untuk Anda Sendiri
Bahkan sebelum Anda mulai merancang resolusi Tahun Baru, satu hal harus Anda pastikan adalah tujuan Anda benar-benar sesuatu yang ingin Anda capai dan sesuatu yang sesuai dengan Anda. Sangat mudah untuk terpengaruh oleh resolusi orang lain atau harapan orang terhadap Anda. Jangan berencana untuk menurunkan berat badan, karena orang lain mengharapkan Anda untuk menurunkan berat badan atau berpenampilan tertentu. Rencanakan untuk menurunkan berat badan, hanya jika Anda ingin melakukannya untuk diri sendiri dan tanpa alasan lain.
Resolusi apa pun yang Anda canangkan haruslah alasannya itu untuk Anda sendiri. Jadikan resolusi Tahun Baru Anda sepersonal mungkin, karena itu akan memastikan bahwa Anda tetap tertarik untuk mengejar tujuan Anda.
Mulai Resolusi Anda Saat Anda Siap
Daripada meluncurkan resolusi Anda pada 1 Januari, putuskan untuk mengubah kebiasaan Anda, saat Anda siap berkomitmen. Apakah itu berarti Anda menunggu beberapa hari atau Anda menunda peluncuran tujuan Anda selama beberapa bulan. Menunda tujuan Anda itu lebih baik daripada mengabaikannya sama sekali.
Siapkan diri Anda untuk sukses dengan mempersiapkan diri terlebih dahulu. Apakah Anda perlu mengatur sebelum mengubah kebiasaan finansial Anda, atau Anda perlu melakukan penelitian lebih lanjut sebelum Anda berkomitmen untuk menurunkan berat badan atau berhenti merokok atau pun resolusi lainnya yang telah Anda canangkan. Tetapkan langkah-langkah apa yang perlu Anda ambil, untuk tetap berpegang pada perubahan Anda.
Setelah Anda cukup mempersiapkan diri, ambil tindakan. Anda akan merasa seolah-olah Anda memiliki lebih banyak tekad, dan resolusi Anda akan lebih mungkin untuk bertahan.
Selamat Bersenang-senang dan Nikmati Perjalanannya
Mungkin ini hal paling penting! Bersenang-senanglah dengan resolusi Tahun Baru Anda dan nikmati perjalanannya. Ingat, disiplin adalah pilihan, bukan hukuman. Buatlah tujuan Anda menyenangkan, karena jika Anda memilih untuk melakukan sesuatu yang Anda benci setiap hari, pada akhirnya Anda akan berhenti melakukannya. Oleh karena itu, jangan perlakukan resolusi ini seperti hukuman, jadi bersenang-senanglah!
Nah Sahabat. Semoga tips tersebut bermanfaat bagi Anda, dan Anda dapat sukses dalam Resolusi Tahun Baru Anda untuk 2022.
Salam Luar Biasa Prima!
Wuryanano