Loading...
Tidak ada pengusaha sukses yang pernah mengatakan bahwa membangun perusahaan itu mudah. Jadi jujur saja tentang betapa brutalnya itu sebenarnya.
Mengapa Kate Spade, pendiri perusahaan Kate Spade senilai $46,5 juta; Mao Kankan, seorang pengusaha sukses yang mendirikan Beijing Times Majoy Technology Co. (senilai $75 miliar); dan pendiri perusahaan Café Coffee Day senilai $70 miliar, V.G.Siddhartha, akhirnya bunuh diri?
Jika Anda seorang pengusaha, Anda mungkin hidup dengan stres, kecemasan, dan kelelahan terus menerus. Sebuah studi terbaru oleh Michael Freeman menyatakan bahwa 49% dari semua pengusaha berisiko setidaknya satu penyakit mental.
Studi yang sama juga membuktikan bahwa entrepreneur adalah:
- 2 kali lebih mungkin memiliki pikiran untuk bunuh diri.
- 2 kali lebih mungkin dirawat di rumah sakit karena penyakit kejiwaan.
Mengapa Kewirausahaan Mempengaruhi Kesehatan Mental?
Menurut pendapat Michael Freeman:
“Siapa yang waras akan memilih untuk menjadi pengusaha? Hambatan menuju kesuksesan hampir tidak terbatas dan akibatnya kebanyakan usaha rintisan, gagal.”
Pengusaha memiliki pendapatan awal yang lebih rendah, pertumbuhan pendapatan yang lebih rendah, pendapatan jangka panjang yang lebih rendah, stres kerja yang lebih besar, dan lebih banyak masalah kesehatan psikosomatis daripada karyawan.
Mengapa ada orang secara sukarela menerima jam kerja yang lebih panjang, lebih sedikit akhir pekan dan hari libur, lebih banyak tanggung jawab, ketidakpastian kronis, risiko dan perjuangan pribadi yang lebih besar. Dan investasi yang lebih besar dari sumber daya emosional dan fisik yang dibutuhkan untuk menjadi seorang pengusaha daripada keamanan dan imbalan jangka panjang dari berkarier?
Menurut standar konvensional, memilih untuk menjadi pengusaha adalah latihan penilaian yang buruk.
Pengusaha harus melakukan banyak tugas di antara banyak peran dan berulang kali kecewa karena beberapa faktor seperti:
- Kehilangan pelanggan, perselisihan dengan mitra, persaingan yang meningkat, masalah kepegawaian, dll – sambil stres untuk menghasilkan uang.
Jadi tidak mengherankan jika kewirausahaan melibatkan tingkat kecemasan yang tinggi dibandingkan dengan pekerjaan lain. Tapi gambarannya tidak berakhir di situ. Berikut adalah beberapa alasan yang diteliti secara ilmiah di balik meningkatnya gangguan mental pada pengusaha:
Sifat Karakter Bawaan
Orang yang memilih kewirausahaan sebagai karir memiliki ciri-ciri tertentu seperti energi tinggi dan antusiasme dan mereka mengalami semua emosi dengan sangat kuat.
Tetapi sisi lain dari ciri-ciri karakter batin seperti itu adalah bahwa pengusaha mengalami emosi positif dan negatif secara ekstrem. Mereka lebih cenderung memiliki pemikiran kuat tentang depresi, keputusasaan, keputusasaan, dan ketidakberdayaan secara kuat.
Obsesi
Seorang psikolog di John Hopkins menerbitkan sebuah buku tentang bagaimana sebagian besar pengusaha sangat terobsesi dengan kehidupan kerja mereka sehingga mereka berubah menjadi hipomaniak.
Hypo-mania adalah keadaan psikologis dengan peningkatan aktivitas, kurang tidur, pikiran berpacu, dan obsesi dengan satu aktivitas. Ketika seorang wirausahawan menikahi kehidupan kerjanya dan terobsesi dengan bisnis, dia berpotensi menjadi hipo-maniak. Fokus dan obsesi yang intens seperti itu adalah penyebab utama kesehatan mental yang buruk di kalangan pengusaha.
Keterasingan Dari Kehidupan Sosial
Hubungan sosial yang buruk telah menjadi karakteristik pengusaha abad ke-21. Bahkan Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) telah mengidentifikasi hubungan sosial sebagai penentu sosial kehidupan yang paling penting. Tetapi sifat ketat dari sebuah usaha rintisan menyebabkan para pendiri menghabiskan lebih sedikit waktu dengan keluarga, teman, dan orang-orang terdekat. Mereka diharuskan untuk pindah lokasi jauh dari jaringan pendukung mereka karena alasan strategis. Mereka mungkin meregangkan 24 jam sehari, agar sesuai dengan 30 jam kerja hanya untuk naik ke puncak.
Akibatnya, fokus pada pekerjaan semakin kuat dan hubungan pendukung lainnya semakin lemah.
Sindrom “Saya adalah Perusahaan Saya”
Pengusaha mungkin memperlakukan bisnis mereka begitu dekat dan sayang, sehingga menjadi sinonim untuk citra diri mereka. Garis antara mereka dan perusahaannya mulai kabur. Tetapi mengapa ini mengarah pada masalah kesehatan mental? Seorang pengusaha akan mengatakan: “Saya hanya bersemangat dengan pekerjaan saya. Saya membuatnya dan itu menciptakan saya. Kami saling mendefinisikan.”
Sayangnya, ini adalah cara membangun bisnis yang sangat umum tetapi tidak sehat. Dalam kasus seperti itu, orang mulai merasakan kegagalan perusahaan sebagai kegagalan pribadi. Contoh terkecil seperti kehilangan kontrak pelanggan atau sesuatu yang besar seperti menerima “TIDAK” dari investor, terasa seperti penolakan yang sangat pribadi.
Risiko Keuangan
Salah satu penyumbang gangguan mental terbesar di kalangan pengusaha adalah risiko finansial untuk memulai bisnis sendiri dari nol. Pengusaha mungkin harus menghabiskan waktu berbulan-bulan menuangkan modal pribadi ke dalam bisnis mereka tanpa menerima pengembalian, dan para pendiri sering menyerah terlalu banyak sehingga membuat mereka putus asa.
Hambatan Bagi Pakar Kesehatan Mental
Sumber daya kesehatan mental, bahkan di abad ke-21, tidak tersedia untuk semua orang. Dan akses ke sumber daya kesehatan mental bahkan lebih terbatas bagi pengusaha, karena karyawan tradisional mungkin memiliki konselor di kantor mereka, tetapi pengusaha tidak punya tempat tujuan. Ini disebabkan terutama karena pengusaha:
- Jangan memperhitungkan terapi dalam anggaran mereka
- Rasakan bahwa stres dan kekhawatiran adalah cara hidup wirausaha
- Tidak menyadari pentingnya kesehatan mental untuk bisnis yang sukses
- Takut dengan stigma yang melekat pada terapi, konseling, dan perawatan psikiatri
Statistik Kesehatan Mental Pengusaha
Pengusaha adalah:
- 2 kali lebih mungkin mengalami depresi seumur hidup
- 6 kali lebih mungkin mengalami Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD)
- 3 kali lebih mungkin kecanduan zat beracun
- 11 kali lebih mungkin menjadi bipolar (kebahagiaan ekstrem – kecemasan ekstrem)
Terlepas dari statistik yang intens ini, hanya 15% pengusaha yang benar-benar melaporkan penyakit mental mereka. Sudah saatnya budaya wirausaha mengatasi kesehatan mental dan gangguan mental, yang berkembang di antara komunitas mereka.
Bagaimana Kewirausahaan Mempengaruhi Kesehatan Mental?
Sekitar sepertiga pengusaha mengalami setidaknya satu penyakit mental. Apakah hanya kebetulan bahwa pikiran paling cemerlang berjuang paling keras Penelitian mengatakan sebaliknya.
Inilah cara pengusaha lebih rentan terhadap penyakit mental:
Depresi Kewirausahaan
Pengusaha diketahui dua kali lebih mungkin menderita depresi daripada karyawan tradisional.
Depresi dan kesedihan berbeda di antara para pengusaha. Kesedihan datang dalam gelombang dan lebih umum. Misalnya, jika seorang pengusaha harus menjual barang-barangnya untuk mengumpulkan uang, dia mungkin akan sedih untuk sementara waktu. Itu seharusnya tidak membuatnya depresi.
Depresi lebih berkepanjangan dan intens. Pengambilan risiko yang gagal, tujuan yang tidak tercapai, dan kemajuan yang mandek, menjadi lahan subur bagi depresi kewirausahaan. Depresi kewirausahaan, mirip dengan kondisi depresi lainnya, mengurangi konsentrasi dan memengaruhi pengambilan keputusan yang baik. Akibatnya, keadaan bisa berubah dari kesedihan menjadi depresi, jika tidak ditangani.
Stres Kewirausahaan
Stres kewirausahaan adalah perasaan tegang emosional atau fisik yang intens. Biasanya terjadi pada awal memulai bisnis sendiri. Karena bisnis rintisan dapat berubah secara drastis dan tiba-tiba, stres dan kecemasan mulai merasuk. Stres dapat terdiri dari dua jenis:
Stres Akut: Stres akut adalah saat Anda merasakan ketegangan dalam waktu singkat. Misalnya, jika Anda bertengkar dengan teman, anggota keluarga, atau karyawan, atau jika karyawan Anda tidak masuk kerja tepat waktu, dll.
Stres Kronis: Stres kronis adalah saat Anda merasa tegang dan cemas dalam waktu lama. Hal ini sangat sering terjadi pada pengusaha, karena mereka disibukkan dengan risiko keuangan, persaingan, ketidakpastian, dan kesepian.
Stres Akut dipandang positif untuk kesejahteraan mental pengusaha. Tetapi jika seorang pengusaha mulai menyerah lebih dari yang dapat dia tangani, stres akut menjadi kronis. Stres Kronis tidak diketahui sebagai gangguan mental, tetapi merupakan tanda kesehatan mental yang buruk, karena membawa perasaan putus asa, tanpa tujuan, dan tidak penting bagi seorang pengusaha.
Kelelahan Wirausaha
Kelelahan adalah penyakit mental yang sangat umum dan tidak tertangani di kalangan pengusaha. Sebuah studi oleh Harvard Business Review menunjukkan bahwa lebih dari setengah responden pengusaha mengalami tingkat kelelahan yang bahkan lebih tinggi daripada kelelahan atlet dan mahasiswa. Jadwal kerja seorang pengusaha yang tanpa ampun, sering kali menyebabkan stres kronis, yang segera berubah menjadi kelelahan.
Gejala kelelahan bagi pengusaha antara lain:
- Merasa lelah terlepas dari berapa banyak tidur yang Anda dapatkan
- Kotak masuk pesan, selalu penuh tetapi Anda tidak pernah merasa cukup termotivasi untuk menangani semua aspek
- Kurangnya kegembiraan tentang hari Anda sejak Anda bangun
- Berkurangnya inspirasi Anda, untuk membuat proposal dan menjangkau investor
- Mempekerjakan lebih banyak karyawan daripada kapasitas Anda, dan membuang pekerjaan Anda pada mereka
- Gejala fisik: sakit kepala, pusing, mual, sakit perut, peningkatan keringat, dll.
Banyak pengusaha sering mengabaikan gejala kelelahan, hanya sebagai bagian dari jadwal yang padat. Namun kenyataannya, ini bukanlah masalah jadwal, melainkan masalah kesehatan mental.
Penyalahgunaan Zat Berbahaya
Pengusaha memiliki risiko penyalahgunaan zat yang lebih tinggi dibandingkan populasi umum. Mereka menghadapi tingkat stres, kesepian, dan risiko kegagalan yang terus menerus dan signifikan. Sebagai pemimpin organisasi, seorang pengusaha harus memantau perilaku orang lain untuk memastikan bahwa hal itu tidak merugikan bisnis, tetapi tidak ada orang yang melakukan hal sama untuk pengusaha. Elemen-elemen yang layak ini bersatu untuk menciptakan lingkungan yang sempurna, untuk penyalahgunaan zat.
Bagaimana Menghindari Gangguan Mental Sebagai Pengusaha?
Kewirausahaan bisa menjadi perjalanan yang liar, dengan pasang surut. Berikut ini adalah praktik umum yang dapat dilakukan pengusaha untuk membantu mencegah hidup mereka lepas kendali:
Memelihara Hubungan
Hubungan dengan teman dan anggota keluarga bisa menjadi senjata yang sangat ampuh untuk melawan gangguan jiwa. Pengusaha dapat bergabung dengan kelompok sebaya, terlibat dengan teman lama, pergi kencan malam dengan pasangan mereka, dan mencari teman baru. Hal ini tidak hanya menyenangkan, tetapi juga mengingatkan para pengusaha, bahwa mereka memiliki keberadaan yang terpisah dari pekerjaan mereka.
Beralih ke Sumber Daya Kesehatan Mental
Pengusaha harus selalu memanfaatkan pilihan pemeriksaan kesehatan mental secara teratur, melalui sesi konseling singkat dan tes psikometri. Pengusaha harus mempertimbangkan biaya pilihan tersebut dalam anggaran mereka, dan secara aktif terlibat dalam meminta bantuan. Ini tidak hanya penting untuk kesejahteraan seseorang, tetapi penelitian telah membuktikan bahwa kesehatan mental yang lebih kuat meningkatkan omset dan produktivitas bisnis. Karena kesehatan mental yang lebih kuat mempersiapkan Anda untuk menghadapi tantangan baru secara kritis, tenang, dan analitis.
Kerjakan Kesehatan Fisik
Salah satu cara terbaik untuk melawan kelelahan adalah dengan aktif secara fisik. Menurut Anxiety and Depression Association of America, “Para ilmuwan telah menemukan bahwa partisipasi rutin dalam latihan aerobik telah terbukti menurunkan tingkat ketegangan secara keseluruhan, meningkatkan dan menstabilkan suasana hati, meningkatkan kualitas tidur, dan meningkatkan harga diri.”
Berolahraga tidak mengacu pada latihan keras dan lari maraton. Tetapi pengusaha harus memperhitungkan setidaknya 30 menit sehari untuk kebugaran. Ini dapat mencakup meditasi, yoga sederhana, peregangan, berlari, berjalan di sekitar lingkungan, dll. Cara hebat lainnya untuk mengembangkan rutinitas olahraga adalah dengan melakukan olahraga favorit Anda. Pelajari olahraga baru atau asah keterampilan Anda untuk olahraga yang Anda sukai.
Kerjakan di Atas Bisnisnya, Bukan di Dalamnya
Salah satu masalah paling umum yang menyebabkan kelelahan adalah mengikat diri pada bisnis. Pengusaha mungkin menemukan identitas mereka sendiri terbungkus dalam bisnis mereka. Cara terbaik untuk menghindari hal ini adalah dengan menetapkan batasan antara bisnis dan diri sendiri.
Mulailah dengan mencoba membuat jurnal atau jadwal di mana Anda menulis tentang waktu pribadi untuk diri sendiri. Luangkan waktu pribadi ini untuk memikirkan kepribadian Anda, kualitas Anda, hobi Anda, masa kecil Anda, dll. Pastikan Anda memiliki definisi sendiri dan bisnis Anda memiliki definisi sendiri yang berbeda. Batasan seperti itu akan membantu Anda menyadari bahwa Anda mengerjakan di atas bisnis Anda, bukan di dalamnya.
Batasi Keuangan Anda
Pengusaha mungkin mencurahkan terlalu banyak uang mereka ke dalam bisnis mereka. Wajar untuk mengincar kemandirian finansial. Tetapi kesehatan finansial bisnis Anda bisa menjadi terlalu berlebihan. Jika Anda tidak merencanakan dan mendistribusikan keuangan Anda dengan baik, hal itu dapat menentukan di mana Anda tinggal, bagaimana Anda hidup, dan bagaimana kehidupan keluarga Anda juga.
Oleh karena itu, Anda harus berpegang teguh pada perencanaan keuangan yang ketat. Rencanakan sumber investasi yang akan Anda andalkan, rencanakan seberapa banyak Anda dapat berinvestasi, seberapa banyak keluarga Anda dapat berinvestasi, tetapi ingatlah untuk menetapkan batas atas. Buat juga rencana pembiayaan cadangan, tetapi jangan melewati batas atas yang membatasi.
Bagi dan Delegasikan
Kewirausahaan adalah tentang membangun bisnis sendiri dari awal. Benarkah?
Salah! Tahap awal merintis bisnis sebenarnya adalah waktu yang matang untuk mendistribusikan tanggung jawab dan mendelegasikan. Bayangkan ini, jika Anda adalah pemilik tunggal, maka mendelegasikan pekerjaan berarti memberikan pembukuan kepada seorang akuntan atau mempekerjakan asisten untuk tugas tersebut.
Penelitian telah menunjukkan bahwa kualitas bisnis dan produktivitas meningkat, saat pekerjaan direncanakan dan didelegasikan. Jika Anda mengelola secara mikro, mungkin akan membebani diri sendiri dengan pekerjaan, menyalahkan diri sendiri atas semua masalah bisnis. Dan peristiwa semacam itu dapat memicu stres, kecemasan, dan depresi.
Tidak ada cara sempurna untuk menjalani kehidupan wirausaha, tetapi cara untuk bertahan hidup dengan cukup baik adalah mengakui dan menjaga kesehatan mental dan fisik. Perbarui diri Anda dan perspektif Anda, dan mulailah dari awal. Memulai kembali adalah bagian dari proses memulai. Komunitas pengusaha harus memahami lebih baik daripada orang lain.
Salam Luar Biasa Prima!
Wuryanano
Twitter: @Wuryanano
Owner SWASTIKA PRIMA Entrepreneur College